礼拜一：蔬果美肠胃

　　草莓鲜果沙拉

　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

　　礼拜二：养颜下战书茶

　　玫瑰茉莉薄荷茶

　　做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。

　　功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷则可以提神、缓解疲惫。

　　礼拜三：泡澡巧排毒

　　柠檬泡澡

　　将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。

　　柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，左右开弓。

　　木曜日：运动出汗

　　慢跑

    抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸平均。

　　慢跑不仅可以加速血液轮回，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精神抖擞。

礼拜五：营养排毒晚餐

　　番茄菠菜糙米饭

　　材料：番茄一个，菠菜，适量糙米，橄榄油、盐、酱油等调料。

　　做法：

　　1、事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。

　　2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简朴翻炒即可。

　　功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效；糙米含有丰硕的自然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够匡助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液轮回，进步人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

　　礼拜六：推拿排毒

　　精油推拿排毒

　因为淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴推拿时不用过于用力，只要掌握柔柔、缓慢、统一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　日曜日：断食疗法

一日禁食法

　　在休息日进行最好，由于你可以控制自己的时间自由。饿了喝喝茶，果汁，蔬菜汁，大脑充分休息，不做激烈运动。