专注当下可以唤醒心智，通过让心智注意过去并非现在、现在也不是明天、现在就是现在来重启思维过程。换句话说，让心智注意显而易见的事物，而不是显然出于想象的事物。这个练习向心智表明，除了正在发生的之外，并没有别的什么发生，这可以让心智不再添油加醋。于是，所考虑的资料仅局限于看到的资料、显而易见的资料。这会造就一个新的思维起点，那就是显现的真相。
这个新的思想会产生一种新的情感。这种新的情感会产生一种新的经验，看到的现实会取代扭曲的现实，正是扭曲的现实造成了如此之多的内心煎熬。这整个转变都发生在一个人的内在，外在事件并没有改变。
现实从何而来？它来源于我们的经验。我们的经验从何而来？它来源于我们的情感。我们的情感从何而来？它来源于我们的思想。我们的思想从何而来？它来源于我们的真相。我们的真相从何而来？它来源于我们接收到的资料。
而我们接收到的资料从何而来？我们从许多来源获得信息。我们的父母，我们的家人，我们的朋友，我们的邻居，我们的老师，我们的榜样，我们的文化，我们的宗教，我们的娱乐，我们的游戏，以及所有我们自己过去的生活遭遇，它们反过来又受到上述所有因素的影响。
是什么激发、导致所有这些过去的资料被“带入”我们的觉知中呢？答案就是：一件事。一件外在于你心智的事。每一件事都会唤起过去的资料。接下来我们要问：是什么导致了事情的发生呢？而答案是：我们的现实。换句话说，一件事导致了另一件事。再换句话说，所有的事组成一个圆圈。你明白吗？那条直线……因果线？……这条线一点都不直。它是一个圆圈。
我们再来看看我们的因果线：
事件+资料+真相+思想+情感=经验=现实
现在，在你心里将这条线弯曲，让它的两头相接，就像表带一样。于是，你就会看到真相。事件与现实相连，现实与事件相连，事件与现实相连，现实与事件相连……它们相互对接了。
我们在任何时刻思考时，我们几乎都是在过去的资料的基础上进行的。还有其他可能吗？除了一直在进行的之外，我们没有什么可
进行的。我们将会了解到，你的内在真相不仅来自于你过去的资料，而且也来源于你选择查看过去的哪些资料。
在创造真相的过程中（对，你的心智创造真相，而不是观察真相），心智在时间中回溯到过去，找出看起来、摸起来、听起来或闻起来和此刻相似的所有过去时刻中的每一种资料。如果心智找到一种相匹配的资料，它就将二者加以比较，看看它们有多么相似，然后将它认为相关的来自过去的所有信息添加进此刻，从而创造出一整套全新的资料，它和最初观察到的资料一点儿都不像。
这种修订和补充过的资料对产生你所谓的“经验”具有非常大的影响力。你的“现实”并不是你所看到的，而是在你添加了过去的资料之后你认为自己所看到的。它是基于你的心智从你过去的资料中抽取并输出到此刻的“真相”，这就是你所体验到的“现实”。十个人可能会以十种不同的方式体验同一种现实，时刻牢记这一点非常重要。
复杂之处在于，事实上你心智中有着两种过去的资料。我把它们称为评判的过去资料和实际的过去资料。
如果事物只以一种面目出现，那岂不省事？但它们并非如此，我们有三种现实和三种真相，而现在我们又有两种过去的资料。但至少这就是根本，这就是真正的罪魁祸首。
如果只有一种过去的资料，我们就会只有一种真相，只有一种现实。所以，我们现在至少知道问题出在哪里！
评判的过去资料可以包含你所谓的美好回忆或糟糕回忆，这取决于你如何评判最初产生这些回忆的事件，这当然也是一个基于先前事件的评判，这个评判当然是基于更早的带有评判性的过去资料，以此类推，一直可以推到你出生以及出生之前。对，当你在子宫中时，你就已经开始接受你周围的资料了。
，我们头脑中不断翻滚着带有评判性的过去资料或实际的过去资料，在因果线的最后，产生出精神病学家和心理学家所说的客观现实和主观现实。主观现实来源于带有主观评判性的过去资料。顺便说一下，并非所有这样的资料都是负面的，不应这样认为。我们常常认为过去发生的事是非常美好的。客观现实来自于实际的过去资料。相对于“经过分析的资料”，你可能会称之为“原始资料”。
我自己则将客观现实称作“看到的现实”，我把主观现实称作“扭曲的现实”。在扭曲的现实和看到的现实之上还存在着别的现实，我称之为终极的现实。
第三种现实的存在，能使所有人都有可能极大地改变他们的生活。不只是改变他们的生活，而且是转变他们的人生。
第三个现实即终极的现实，由于它来源于实际的真相，所以它最终不仅会为正在发生的一切提供解释，即发生了什么以及为什么会发生（前两个现实都做不到这一点）。一旦我们知道为什么事情会发生（比方说，突然的改变），利用心智的巨大力量，再加上永远保持清明的灵魂，我们就不仅可以改变对正在发生的事物的经验，而且可以去创造对将要发生的事物的经验。
你是处在一个扭曲的现实、看到的现实、还是终极的现实之中？好吧，你可以凭自己的感觉知道这一点。
如果你感觉糟糕，你就是身处于扭曲的现实。如果你感觉不错，你就是身处于看到的现实。如果你觉得幸福，你就是身处于终极的现实。
请记住，你的心智总是会把主要注意力放在过去“坏的”资料上，而极少会关注过去“好的”资料，因为这就是心智的工作。为了确保你的安全和生存，你的心智已被这样设定好了程序。就此而言，可以说：“好消息就是没消息。”你明白了吗？你听进去了吗？这真的非常重要，因为它解释了为什么在事情发生改变时，许多人首先想到的就是有什么出错了，第一反应就是事情是多么的糟糕，
告诉自己的第一件事就是这真让人讨厌！
当你改变了你的真相，你就能改变你的思想，当你改变了你的思想，你就能改变你的情感，当你改变了你的情感，你就能改变
你的经验，当你改变了你的经验，你就能改变你的现实！
我请你思考一个非凡的问题，一个可以改变你的世界的问题，一个可以通过改变思想背后的真相来改变思想，通过改变思想来改变你的情感的问题。这个改变人生的问题就是：有没有可能我正在体验的现实并不是真的？
让自己安静下来，不要评判，只是怀着好奇心和同情心（正如玛丽
??奥马里所说的），然后温柔地坚持你要三思而行，你会再
次审视一遍，然后才将你的经验烙进你的记忆。
你的心智最终会与你合作。你可以真诚地训练你的心智与你合作。
面对自己，让自己身处现在，聆听自己的呼吸，或看着房间里的一样东西。然后，如果你愿意，就静静地轻轻地让你自己作出一个新的选择，接受一个新的真相。
真相并不是你找到的，真相是你创造出来的。
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